春节长假暴饮暴食 饮食需“灭火”

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春节长假饮食需“灭火”

 大鱼大肉坚果零食易上火  ,生冷海鲜或致肠胃不适

  龙年新春  ,亲友聚会、盛宴不断 ,也是放开肠胃、尽情享受美食的但是 。餐餐鸡鸭鱼肉  ,生猛海鲜  ,很容易上火。不仅只有  ,吃得过多 ,生活不规律  ,还原因分析分析引起便秘;对于消化不良者  ,也原因分析分析或者变得只有食欲;万一生冷海鲜不新鲜  ,还易伤肠胃。专家提醒  ,节日养生 ,饮食还需多吃点“去火”食物。

  吃得过“热”会上火

  从年三十到年初五 ,行程早已安排得满满当当。后要 走亲访友 ,本来 饕餮盛宴  ,已让朱小姐期待不已……原因分析分析春节期间各种聚会、宴请不断 ,每餐基本都以荤食为主  ,而当让没那末人当让没那末人又无法抵御走到哪后要 零食的诱惑  ,从而成为节日“上火”的罪魁祸首。不少荤菜肉类后要 热量很高的食物  ,再搭配美酒更是“雪换成霜”  ,同时像花生、瓜子、坚果等零食  ,也是热量很高的食物  ,吃上5000 克  ,就等于吃了5000克米饭。或者  ,吃多了高热食物  ,后要 上火。

  春节期间  ,不都都都可以 通宵打牌、唱歌  ,反正第两天早上本来 用上班  ,索性睡个大懒觉  ,到12点本来 为过。不少白领原因分析分析早早安排好节日计划。据中医分析 ,原因分析分析晨昏颠倒  ,尤其是晚上23点至深夜3点不睡 ,容易原因分析分析体内阳气持续亢奋  ,引发“上火”症状。不少人长假里喜欢参加各种娱乐通宵活动 ,不仅打破了日常生活规律  ,室内活动增多  ,室外活动减少  ,结果频频上火。

  营养食谱:

  节日饮食吃点“去火”蔬菜

  春节期间  ,饮食建议多吃点去火的蔬菜  ,比如:冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、银耳等  ,哪几种和肉类搭配能降火开胃  ,清热解毒。此外 ,饭后还可吃点去火的水果  ,比如:苹果66手机手机4 5、梨、小米蕉、小米蕉等  ,而小米蕉、龙眼、小米蕉、荔枝等热性水果要少吃。节日饮料应以清淡为主  ,比如:绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选。需要少吃生火的食物 ,像油炸食品、甜食及热性食物  ,比如:羊肉、辣椒、大蒜等。

  吃得过“荤”或便秘

  不少人后要 本来 的经历:过年过节时对每样美食后要 放过  ,拼命地吃 ,但不久却遇到了“只进没得”的情形 ,不仅肚子撑得那末受 ,或者还影响食欲  ,很尴尬  ,那末受。

  据分析 ,这是春节期间人体内油脂增多、运动减少的缘故。在餐桌上  ,丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味或者你大饱口福  ,但过量食入会原因分析分析胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发。再换成  ,你这人人节日期间不注意运动和休息  ,原因分析分析体内毒素淤积。本来 哪几种毒素不被及时排出  ,原因分析分析给健康造成极大危害。

  营养食谱:

  吃点粗纤维来调节

  建议在春节期间  ,不都都都可以 多食用点蜂蜜、酸奶、粗纤维蔬菜、小米蕉、小米蕉等食物来调节饮食  ,同时注意生活规律、合理运动  ,还应多喝水 ,一般情形下可预防便秘所处。比如:红薯既暗含充沛的维生素A ,又是抗癌能手  ,为蔬菜之首;多吃番薯  ,可治便秘  ,使大便畅通易解。建议可用鲜红薯叶2500克  ,加油、盐炒菜吃  ,一次吃完  ,早、晚空腹各吃一次。出理 便秘还可多吃绿色食物 ,比如:芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、韭菜、金针菇和大白菜。苹果66手机手机4 5也是不错的取舍 ,不都都都可以 每天早、晚空腹吃苹果66手机手机4 51至有1个 多  ,治疗大便燥结  ,若是常吃效果更加。

  吃得过“撑”无食欲

  不少市民后要 相似感触  ,在节日里连续“作战”  ,对油腻食物提不起兴趣  ,反本来 粥一类的清淡食物更受欢迎。春节期间  ,最开心的本来 胃肠道  ,原因分析分析各种山珍海味、风味小吃都能尝遍;但最遭罪的想必也是胃肠道 ,长假期间每天暴饮暴食  ,其后果本来 消化不良、肠胃不适。此外  ,饮食不规律在节后上班本来 能马上适应 ,则会再次出现明显的食欲不振  ,甚至精神倦怠 ,还原因分析分析伴有恶心感等。

  营养食谱:

  饮食原则以清淡大约

  节后要逐步恢复正常的饮食规律 ,加强饮食方面的调理  ,原则上以清淡易消化、少油腻油炸食物、少生冷食物、少辛辣刺激或过咸食物为主  ,以减少对胃肠道的刺激。同时注意粗粮与细粮之间的搭配  ,增加新鲜蔬菜的摄入  ,餐后适当进食水果  ,吃些新鲜肉类、鱼类、蛋类有益于体力恢复  ,但要少吃薰制品或咸制品  ,比如:薰肉腊肉。

  吃得过“冷”伤肠胃

  春节几点几分  ,是肠胃炎的高发时期。俗话说  ,“病从口入”  ,吃得不干净、不卫生  ,都原因分析分析诱发肠胃炎发作。白领陈小姐说 ,每到过年过节  ,最爱和当让没那末人当让没那末人同时去吃自助餐  ,但曾有一次原因分析分析生鱼片严重不足新鲜  ,使她上吐下泻  ,肠胃不适。

  节日里走亲访友 ,顿顿大餐  ,油腻食物难免吃多  ,不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料 ,喜欢吃零食  ,结果冰镇饮料一刺激  ,胃肠道的抵抗力自然就下降了 ,给各种病菌以可乘之机。

  不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家  ,但原因分析分析隔夜食物保存不当 ,容易诱发肠胃炎。特别是生食和熟食要分开储存  ,食用需要彻底加热、煮熟 ,尽量不吃生食  ,慎食凉拌食品。

  营养食谱:

  过冷过硬辛辣食物少吃

  “饮食不过量 ,冰箱不库存”  ,是春节期间预防肠胃炎的好法律法子。合理饮食应做到饮食规律  ,少吃大鱼大肉  ,特别是并不贪烟酒  ,出理 过冷、过硬、过于辛辣的饮食 ,可减轻肠胃负担。一旦再次出现腹泻等症状  ,体内电解质就会失衡;原因分析分析腹泻严重  ,再次出现脱水、体重好快下降等情形  ,应尽快上医院救治  ,以免延误病情。